腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
不朽剑神
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被虐死后，嫡女满级归来杀疯了
她才是真嫡女，却在那个假千金真绿茶的打压下，被全家厌弃，被人误以为是庶女，最后还被绿茶算计了亲事，被夫家活活打死。回到郑家的那一天，那个霸占了她身份的假千金假惺惺的的说其实我什么都不想要，只想和爹娘哥哥们在一起。转头就对她各种陷害设计，霸占着属于她的一切。若郑瑾瑜还是原著中的乡下丫头，会被她啃得骨头都不剩。可惜我是‘钮祜禄郑瑾瑜’，属于我的东西，我会一样样的拿回来。谢裴煜见到她前，听说是乡下来的，一个粗鄙的女子。谢裴煜见到她后，我粗鄙，我流氓，我为你哐哐撞大墙。郑瑾瑜听说你和郑锦绣定了亲？谁造的谣？本王扒了他的舌头。...
我为表叔画新妆
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豪门重生之妇贵逼人
7年婚姻。相见如宾，浓情甜蜜。到头来，镜花水月。倾尽所有，换来一场蓄谋已久的杀人灭口。那一天。陆漫漫怀着还不足2月的孩子，死于一场车祸。离奇的车祸，却意外获得重生。陆漫漫再次睁眼，回到还未嫁人之时。她凌厉的眼眸一紧，嗜血的微笑，如罂粟般，风华绝代。重生一世，她誓要，血债血偿！为此！陆漫漫醒来后做的第一件事就是，拒绝...
花月颂
赵素自打穿进书里，就受到穿越女主陆太后的欺压霸凌，终日只顾忍辱偷生，压力山大。这日后腰上终于被逼出颗毒疮，位置还有些难以启齿，孰料竟被医馆里的登徒子不由分说按趴下来施了刀！赵素在京城也算有名有姓，发生这种事，当然只有灭口这一条路可走掏匕首的当口，擦医刀的家伙一双凤眼正好乜过来不想截肢的话，十日后，复诊。这声音...
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